gratitude
感恩日记
Gratitude Journal
什么是感恩日记？
记录每天感恩的事情，培养积极心态
习惯的好处
- ✓ 积极心态
- ✓ 幸福感
- ✓ 改善睡眠
如何开始感恩日记
什么时候练习感恩日记最好？
感恩日记的最佳时间是晚上。这个时间段有助于最大化习惯的效果，并更容易融入你的日常生活。
感恩日记应该练习多长时间？
我们建议从每次5分钟开始。随着习惯逐渐自然化，你可以逐步增加时长。
谁适合练习感恩日记？
感恩日记特别适合职场人士、全职父母、家庭主妇/主夫、退休人员。不过，任何想要改善日常生活的人都可以从这个习惯中受益。