mindfulness
醒后不看手机
No Phone First Hour
什么是醒后不看手机？
醒后一小时内不使用电子设备，保护早晨的注意力
习惯的好处
- ✓ 保护专注力
- ✓ 减少焦虑
- ✓ 掌控清晨
如何开始醒后不看手机
什么时候练习醒后不看手机最好？
醒后不看手机的最佳时间是起床后。这个时间段有助于最大化习惯的效果，并更容易融入你的日常生活。
醒后不看手机应该练习多长时间？
我们建议从每次60分钟开始。随着习惯逐渐自然化，你可以逐步增加时长。
谁适合练习醒后不看手机？
醒后不看手机特别适合职场人士、学生、创业者、数字游民。不过，任何想要改善日常生活的人都可以从这个习惯中受益。