stretching
身体拉伸
Body Stretching
什么是身体拉伸？
全身拉伸，缓解肌肉紧张，改善身体柔韧性
习惯的好处
- ✓ 缓解疲劳
- ✓ 改善柔韧性
- ✓ 预防受伤
如何开始身体拉伸
什么时候练习身体拉伸最好？
身体拉伸的最佳时间是起床后、早晨、晚上、下午。这个时间段有助于最大化习惯的效果，并更容易融入你的日常生活。
身体拉伸应该练习多长时间？
我们建议从每次10分钟开始。随着习惯逐渐自然化，你可以逐步增加时长。
谁适合练习身体拉伸？
身体拉伸特别适合职场人士、学生、自由职业者、家庭主妇/主夫。不过，任何想要改善日常生活的人都可以从这个习惯中受益。