nutrition
间歇性禁食
Intermittent Fasting
什么是间歇性禁食？
在固定的时间窗口内进食，通过禁食开启细胞自噬
习惯的好处
- ✓ 促进代谢
- ✓ 控制体重
- ✓ 细胞自噬
如何开始间歇性禁食
什么时候练习间歇性禁食最好？
间歇性禁食的最佳时间是早晨、晚上。这个时间段有助于最大化习惯的效果，并更容易融入你的日常生活。
间歇性禁食应该练习多长时间？
我们建议从每次1分钟开始。随着习惯逐渐自然化，你可以逐步增加时长。
谁适合练习间歇性禁食？
间歇性禁食特别适合职场人士、自由职业者、数字游民、创业者。不过，任何想要改善日常生活的人都可以从这个习惯中受益。