日记

日记的最佳时间是晚上。这个时间段有助于最大化习惯的效果，并更容易融入你的日常生活。

我们建议从每次10分钟开始。随着习惯逐渐自然化，你可以逐步增加时长。

日记特别适合学生、职场人士、家庭主妇/主夫、退休人员。不过，任何想要改善日常生活的人都可以从这个习惯中受益。