meditation
冥想行走
Walking Meditation
什么是冥想行走？
在行走中保持正念，放松身心
习惯的好处
- ✓ 放松身心
- ✓ 提升专注
- ✓ 缓解压力
如何开始冥想行走
什么时候练习冥想行走最好？
冥想行走的最佳时间是起床后、早晨、晚上、睡前、午饭后。这个时间段有助于最大化习惯的效果，并更容易融入你的日常生活。
冥想行走应该练习多长时间？
我们建议从每次15分钟开始。随着习惯逐渐自然化，你可以逐步增加时长。
谁适合练习冥想行走？
冥想行走特别适合职场人士、学生、退休人员、家庭主妇/主夫。不过，任何想要改善日常生活的人都可以从这个习惯中受益。